Állítsd meg a félelmed, légy úrrá a majomelmén ! Szerző: Jennifer Shannom
Édesvíz Kiadó, 2024 Kutasd fel a szorongást kiváltó tényezőket, és nézz szembe
velük! Ne hagyd, hogy a majomelméd irányítson! Éppen azok a dolgok súlyosbítják
a szorongást, amelyeket a megfékezése érdekében teszünk. A probléma fenntartó
tényezőire való összpontosítás az, ami orvosolja a félelmeidet. Az ókori bölcsek
az emberi elmét a majomhoz hasonlították: folyton rikácsol, és egyik ágról a
másikra ugrálva fáradhatatlanul menekül a félelem elől a biztonság felé. Amikor
úrrá lesz rajtunk a szorongás, majommentalitásba kapcsolunk, amit nem lehet
kikapcsolni, de abbahagyhatjuk az etetését, vagyis szorongásunk fenntartását. Az
aggodalom gyakran nem más, mint a majom makogása, amely megszűnik, ha befogadjuk
és elviseljük ahelyett, hogy ellenállnánk neki, vagy reagálnánk rá. Kövesd a
könyvben található gyakorlatokat, azonosítsd a szorongással teli gondolataidat,
kérdőjelezd meg őket, és tárd fel a háttérben rejlő alapvető félelmeidet! - Tudd
meg, hogyan működik a szorongásciklusod, és mi tartja fenn azt. - Formáld át a
majommentalitást: biztonsági stratégiák helyett építs bővülő körforgást
elősegítő, expanzív stratégiákat. - Ismerd meg az ötlépéses problémamegoldást,
gyakorold az üdvözlőlégzést, építsd be az aggódásidőt, jelöld ki az elérni Ha
felülírod a majom biztonságon alapuló értékrendjét a saját előremutató
törekvéseiddel, és olyan helyzeteket teremtesz, amelyekben gyakorolhatod önmagad
megbecsülését, akkor új kapukat nyithatsz egy minőségi élet felé. Ne feledd: a
szorongás csak addig tart, amíg megpróbálsz kitérni előle! A kötet adatai:
Kötés: puhatáblás Megjelenés éve: 2024 Terjedelem: 200 oldal